CALL-орталығы
79-99-62

Дене белсенділігі дегеніміз не?

11.09.2019

Дене белсенділігі дегеніміз не?

ДДҰ анықтамасы бойынша, дене белсенділігі — бұл жұмыс, ойын, үй жұмысын орындау, сапарлар және рекреациялық сабақтар кезіндегі белсенділікті қоса алғанда, энергия шығынын талап ететін қаңқа бұлшықеттері өндіретін дене қозғалысы.

«Дене белсенділігі» термині жоспарланған, құрылымдалған, қайталанатын және дене жағдайының бір немесе бірнеше компоненттерін жақсартуға немесе қолдауға бағытталған дене белсенділігі санаттарының бірі — «жаттығу» ұғымымен шатастырмау керек.

Дене жаттығуларынан басқа демалыс кезінде, қандай да бір орындарға бару кезінде немесе жұмыс уақытында жүзеге асырылатын дене белсенділігінің кез келген басқа түрлері де денсаулыққа пайдалы. Сонымен қатар, денсаулықтың жақсаруына қалыпты және қарқынды дене белсенділігі ықпал етеді.
Дене белсенділігінің ұсынылатын деңгейлері қандай?

ДДҰ ұсынады:
5-17 жастағы балалар мен жасөспірімдер:

Дене белсенділігіне қалыпты ден жоғары қарқындылыққа күніне 60 минуттан кем емес уақыт бөлуі тиіс;
Күніне 60 минуттан артық дене белсенділігі олардың денсаулығына қосымша пайда әкеледі.
Қаңқа-бұлшықет жүйесін дамытуға бағытталған физикалық белсенділікпен аптасына кемінде үш рет айналысу керек.






[yop_poll id="2"]
  • umc-k umc-k
  • Global Conference On Primary Health Care Global Conference On Primary Health Care Global Conference On Primary Health Care

Нашар көретіндерге арналған нұсқа
Нашар көретіндерге арналған нұсқа